Все что вам нужно находиться тут

Е.Б. Брянчина, Российская государственная академия физической культуры
Стопа выполняет три важнейшие функции - опорную, рессорную и локомоторную. Нарушение сводчатости стопы ведет к ряду неблагоприятных изменений в опорно-двигательном аппарате [1]. Нагрузки, под воздействием которых находится стопа, оказывают существенное влияние на ее формирование. Допустимые нагрузки ведут к рациональным адаптационным процессам, а чрезмерные - вызывают непоправимые нарушения [8, 9]. При адекватной нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по окончании ее с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение. Если нагрузка длительна и чрезмерна, то это ведет к переутомлению и опущению сводов [1, 5]. Одной из главных причин статического плоскостопия, отмеченной всеми специалистами в этой области, является слабость мышечно-связочно-го аппарата вследствие низкой двигательной активности, которая в свою очередь отражается на общем физическом состоянии детей.
При изучении двигательного режима дня школьников установлено, что дети недополучают физической нагрузки до 25-40% [7, 11]. И даже введение ежедневных занятий по физической культуре в общеобразовательной школе не восполнит дефицита двигательной активности. Следовательно, в содержание уроков необходимо включать нестандартные, более эффективные физические нагрузки, увеличивающие активность школьников.
Для укрепления сводов стопы на учебных занятиях рекомендуют использовать упражнения, относящиеся к разряду общеразвивающих, разновидности ходьбы, а также специальные [5, 10, 12]. Однако большинство из них оказывают только локальное воздействие.
В отличие от них прыжковые нагрузки оказывают двоякого рода воздействия: локальное - на стопу и общеукрепляющее - на организм в целом. Задействуя большое количество мышечных групп (около 80%), прыжки оказывают сильное тренировочное воздействие на мышечную, сердечно-сосудистую и другие системы организма. Однако при выполнении прыжков увеличивается ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, и в частности на стопу, которая может приве

1. Десятиборье………………………………………….3

2. Эволюция методики тренировки…………………..3

3. Факторы, определяющие достижения в десятиборье………………………………………….5

4. Тренировка…………………………………………..6
• Основные положения подготовки……………………6
• Совершенствование физических качеств……………9
• Многолетняя подготовка…………………………….12
• Этап предварительной подготовки………………….13
• Этап начальной специализации……………………...14
• Этап углублённой специализации…………………..15
• Этап спортивного совершенствования……………..16

5. Список используемой литературы………………..19

Кандидат педагогических наук, доцент Н.А. Багин, Ю.И. Волошин, доктор физико-математических наук, доцент В.П. Евтеев, Великолукский государственный институт физической культуры
После разгона и правильно выполненного отталкивания от стола отрыва результат прыжка с трамплина определится полетом лыжника в воздухе под действием тяжести и аэродинамических сил.
Рассмотрение полета в спортивной литературе [2, 4] часто носит нестрогий, качественный характер, основанный главным образом на результатах эксперимента и анализа мировых рекордов. В настоящей работе получены простые формулы, позволяющие тренеру количественно проанализировать зависимость длины прыжка от начальной скорости полета, угла вылета со стола отрыва, геометрии трамплина, аэродинамических качеств полета и скорости ветра.
Выберем начало координат на краю стола отрыва и направим горизонтальную ось Х вдоль трамплина, а ось Y вертикально вверх.
Выпишем уравнения движения центра тяжести лыжника в координатной форме:
Vx= -(KxVx/V+KyVy/V) (V+U0Vx/V)2, (1)

1. Виды бега и их краткое характеристика.
2. Условное подразделение бега на фазы, их краткая характеристика.
3. Высокий старт, его характеристика.
4. Низкий старт, его краткая характеристика.
5. Положение бегуна по команде:
А) «На старт!»
Б) «Внимание!»
В) «Марш!»
6. Техника бега:
А) В стартовом разгоне,
Б) По дистанции,
В) При финишировании,
Г) После финишной ленточки.
7) Влияние внешних и внутренних факторов на длину бегового шага.
8) Способы финиширования и их эффективность.
9) Расположение стартовых колодок при бега на 200 м., 400м.
10) Особенности техники бега по повороту.
11) Механизм отталкивания.
12) Разобрать векторы действия сил в момент постановки стопы вертикали и отталкивания.
13) Постановка стопы при беге.
14) Отчего зависит скорость бега?
15) Движения ног в фазе полета.
16) Описать характерные ошибки при выполнении: низкого старта, высокого старта, бег по дистанции, финиширование.
17) Последовательность обучения технике бега на короткие, средние и длины дистанции.